رياضة كمال الاجسام

عاشق الصمت · 01-15-2012

رياضة كمال الاجسام

سيتم تخصيص هدا الموضوع للحديث عن هده الرياضة الانيقة =الحديث عن ابطال هده الرياضة+معلومات+صور الى غير دلك

ماهي رياضة كمال الاجسام

الرياضة كعنوان تعني الكثير.. فهي في معناها اللفظي تعني ترويض النفس على امر بعينه، فكريآ وجسديآ ..
فكريآ هي

رياضة روحية يمارسها قسم من الناس لغرض الصفاء الروحي والنفسي

اما من الناحية الجسدية

فبممارستها يستقيم الجسم وينمو بصورة سليمة خالية من التوتر والامراض الناتجة عن الكسل في الدورة الدموية وتصلب شرايين القلب وتقوي عضلات الجسم والترهل

الذي يصاحب التقدم في السن ، ناهيك عن ان الرياضات الجسدية تهذب السلوك وترفع من شأن من يمارسها لتمتعه بالاخلاق الحميدة .

هذه الرياضة قسم من الذين يمارسونها يرومون منها تليين أجسامهم لغاية طرد الكسل الذي أصابهم نتيجة قلّة الحركة الجسمية في الأعمال التي يؤدونها، فينشّطون بواسطتها الدورة الدموية عندهم

وتحريك عضلاتهم والحفاظ على رشاقة أجسامهم تاليا. هذا القسم يمارس حركات رياضية معينة متناسقة ومتنوعة تشمل الركض والقيام بحركات تحت مسمى " ايروبيك".

أما القسم الثاني فيستفيد من هذه الرياضة لغرض اكتساب عضلات وإظهار تقاطيع الجسد بصورة بارزة ويطلق على هذه الرياضة لعبة "كمال الأجسام"

بحيث يمارس المنتسبين إليها تدريبات قاسية غايتها تنمية عضلات الجسم بصورة بارزة. وتقام فيها مباريات لاختيار أجمل الأجسام تقطيعا للعضلات وحجمها.

وقد يلجأ البعض للحصول على تلك العضلات المفتولة وتلك التقاطيع الجسدية إلا تناول المنشطات وهي عبارة عن: نها بعض المواد التي تدخل الجسم وتمثل لكي تزيد من نشاط الفرد بصورة

غير طبيعية، ومنها ما هو يتعلق بالمواد البنائية، وأكثر تلك المواد شيوعا هي:

المواد البنائية التي تسمى ستريدات بنائية، وظيفتها أنها تساعد

على سرعة التمثيل الغذائي، وهو ما يسمى الميتبوليزم،

الرياضة كعنوان تعني الكثير.. فهي في معناها اللفظي تعني ترويض النفس على امر بعينه، فكريا وجسديا.. فكريا هي وعندما تزيد معدلات التمثيل الغذائي يصبح الجسم قابلا عن طريق

العضلات لامتصاص المواد الغذائية بكفاءة أكبر؛ حيث يزداد المقطع الفسيولوجي للعضلة نتيجة تغذيتها، وبالتالي تزداد معدلات قوتها؛ لأن عنصر الهرمون في الدم

والهرمون هو منشط، طبعًا هو الحياة، وهو القوة،

تعريف اخر

رياضة كمال الاجسام

تحفيزعضلات الجسم الى النمو من خلال التدريب ومن ثم تغذية العضلة واراحتها تظهر نتائج تلك الرياضة بعد فترة زمنية طويلة اكثر من 6 اشهر .

ما الهدف من تلك الرياضة؟

زيادة الكتلة العضلية في الجسم مما يؤدي الى تحسين شكل العضلات.

ماهي القواعد الرئيسية لتلك الرياضة؟

1-التدريب. 2-التغذية. 3-الراحة.

اولا :التدريب

الهدف من التدريب؟ تحفيز الخلايا العضلية على النمو لكي تتكيف مع الجهد العضلي المبذول عليها.

ما هو التدريب في رياضة كمال الاجسام؟ احداث عملية تقلص وانبساط للعضلة الواحدة اكثر من 120 تكرار, مثال على ذالك لتدريب عضلة الصدر مثلا 4 تمارين كل تمرين 4 مجموعات وكل مجموعة 10 تكرارات المجموع 160 تكرار.
كيفية الحصول على برامج التدريب؟ 1- من مدربين الصالات الرياضية. 2- محترفين رياضة كمال الاجسام. 3- الكتب والمجلات ومواقع الانترنت المختصة بكمال الاجسام.

ثانيا: التغذية ما الهدف من التغذية؟

1- امداد الخلايا العضلية بل المواد الازمة لبنائها وتعويض عملية الهدم. 2- امداد جسم الانسان بالطاقة والنشاط لكي يساعده في عملية التدريب.
ماهو الغذاء المناسب؟ تناول 5 وجبات متكاملة في اليوم تحنوي على البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والدهون الصحية .

ثالثا:الراحة

ما الهدف من الراحة؟ الوقة الوحيد الذي يحدث فيه ترتيب للخلايا الجديدة وتكون فيه عملية البناء افضل من اي وقة. ما هي اوقات الراحة للجسم ؟ 1- ثمانية ساعات ليلية للنوم. 2- ايام راحة تتخلل برنامج التدريب. الاخطاء الشائعة في رياضة كمال الاجسام الشعور بالاحباط عند المبتدئين وعدم الاستمرار بسبب المحترفين في الصالات الرياضية وعدم ادراك انها رياضة السنوات وانهم بدئو من مستوا ربما اقل من مستواه فيجب الصبر والجدية في التدريب. استخدام الهرمونات لتحفيز العضلة وعدم الاكتفاء بالتدريب يسبب خلل في الوظائف الحيوية للجسم. استخدام مواد تمنع خروج البروتين من الجسم لزيادة الكتلة العضلية يسبب تلف للكبد والكلية. استخدام المنشطات يسبب عدم مقدرة الجسم للوصول الى النشاط الى بتلك المنشطات الكيميائية.

</b></i>

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

ܓܨ مِـن آلـَـِـَقـلَب إلى آلـَـِقـلَـب ܓܨ

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)